No.1阳光

人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D能促进生长和骨骼钙化，忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高，所以科学合理地晒太阳对儿童身高的增长有一定的帮助。

No.2睡眠

睡眠对儿童的身高发育起着保证性的作用，因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的，生长激素在夜间分泌水平，所以保证充足的睡眠有利于长高，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

No.3营养

营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养，儿童的日常饮食应该多样化，并保证蛋白质、维生素及微量元素的平均摄入，这样才能保证身体发育所需的营养。

No.4运动

运动对孩子生长发育十分重要，在增进孩子食欲和保证睡眠质量的同时，又能够有效地促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后，生长激素的分泌会达到一个高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。